maanantaina, maaliskuuta 20, 2006
Flunssaa, vuorotöitä ja yhdet ristiäiset
Joutavaa juoksentelua rajoittavia tekijöitä tutuu olvan enemmän kuin sitä edistäviä, mutta jotain silti on ehtinyt tekemään lenkkipoluillakin.
ma. -
ti. -
ke. 40min juoksua
to. -
pe. 5km loppussa kiihdyttäen (5km:27min)
la. -
su. Nea Marian ristiäiset
ma. 3*(10min kävelyä + 10min juoksua) = 5km juoksua
ti. -
ke. 6km juoksua
to. -
pe. 4*(5min kävely + 15min juoksua) = 10km juoksua
la. -
su. 60min reipasta kävelyä
viikko 10
ma. -
ti. -
ke. 40min juoksua
to. -
pe. 5km loppussa kiihdyttäen (5km:27min)
la. -
su. Nea Marian ristiäiset
viikko 11
ma. 3*(10min kävelyä + 10min juoksua) = 5km juoksua
ti. -
ke. 6km juoksua
to. -
pe. 4*(5min kävely + 15min juoksua) = 10km juoksua
la. -
su. 60min reipasta kävelyä
maanantaina, maaliskuuta 06, 2006
Viikko 9
ma. 40min juoksua
ti. -
ke. 30min juoksua
to. -
pe. 40min juoksua
la. -
su. 60min juoksua
Nyt on vaihteeksi hyvä ja rento tunne jaloissa. Jonkin verran sunnuntaina tunnin lenkin lopussa reiden yläosa ja ristiselkä kipuili, mutta ei mitenkään pahasti. Happi kulkee taas. Tälle viikolle suunniteltu pitkä "juoksu-kävelylenkki" ei onnistunutkaan kun jalat eivät halunneet pysähtyä kävelemään. Joskus toiste sitten.
Kovista pakkasista saattoi jäädä päälle hieman ylipukeutumista. Nyt on ollut tasaisesti 5-10 astetta pakkasta ja olen jättänyt verkkarit pois tuulipuvun alta (..nyt päällä siis kerrasto ja tuulipuku). Onkohan juoksun nihkeys johtunut kokonaan liiasta vaatteiden turaamisesta?
ti. -
ke. 30min juoksua
to. -
pe. 40min juoksua
la. -
su. 60min juoksua
Nyt on vaihteeksi hyvä ja rento tunne jaloissa. Jonkin verran sunnuntaina tunnin lenkin lopussa reiden yläosa ja ristiselkä kipuili, mutta ei mitenkään pahasti. Happi kulkee taas. Tälle viikolle suunniteltu pitkä "juoksu-kävelylenkki" ei onnistunutkaan kun jalat eivät halunneet pysähtyä kävelemään. Joskus toiste sitten.
Kovista pakkasista saattoi jäädä päälle hieman ylipukeutumista. Nyt on ollut tasaisesti 5-10 astetta pakkasta ja olen jättänyt verkkarit pois tuulipuvun alta (..nyt päällä siis kerrasto ja tuulipuku). Onkohan juoksun nihkeys johtunut kokonaan liiasta vaatteiden turaamisesta?
